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Qual plástico pode ir ao micro-ondas? Só o que tem a indicação de micro-ondas no rótulo ou no fundo do pote (o desenho de ondas ou a frase “pode ir ao micro-ondas”). Em geral, esses potes são de polipropileno (PP, número 5), mas o número sozinho não garante. Potes de margarina, iogurte, requeijão e isopor não devem ir, segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA). Para esquentar comida com mais tranquilidade, o mais seguro é passar para um pote de vidro ou cerâmica.
Esquentar comida no pote de plástico é prático, mas o calor faz alguns plásticos amolecerem, deformarem e soltarem substâncias e partículas na comida. Abaixo, explicamos como ler o fundo do pote, o que os órgãos de segurança alimentar recomendam e o que os estudos mais recentes mostraram.
- as orientações do USDA (Food Safety and Inspection Service) sobre o que pode e o que não pode ir ao micro-ondas;
- estudos sobre a liberação de substâncias e microplásticos de potes aquecidos no micro-ondas, publicados em 2021 e 2023 e indexados no PubMed;
- os potes de vidro mais vendidos e mais bem avaliados no Mercado Livre, em 27 de outubro de 2026.
Os números do plástico: qual pode ir ao micro-ondas
O número dentro do triângulo de reciclagem mostra de que plástico o pote é feito. Ele ajuda, mas o que vale é a indicação de micro-ondas do fabricante.
| Número | Plástico | Onde aparece | Micro-ondas |
|---|---|---|---|
| 1 | PET | Garrafas de refrigerante e água, potes de doce | Não |
| 2 | PEAD (polietileno de alta densidade) | Frascos de produtos de limpeza, alguns potes | Não |
| 3 | PVC | Alguns filmes e embalagens | Não |
| 4 | PEBD (polietileno de baixa densidade) | Sacos, sacolas, alguns filmes | Não |
| 5 | PP (polipropileno) | Potes de marmita, tampas, potes de cozinha | Só com a indicação de micro-ondas |
| 6 | PS (poliestireno, inclusive isopor) | Bandejas, copos e marmitex de isopor | Não |
| 7 | Outros | Policarbonato e misturas | Só com a indicação de micro-ondas |
Regra geral, não lista oficial: siga sempre o que o fabricante indica no pote ou na embalagem.
O que pode e o que não pode, segundo o USDA
- Pode: utensílios com indicação de micro-ondas, vidro refratário, vitrocerâmica, papel-toalha e guardanapo brancos, papel-manteiga e filme plástico próprio, desde que o filme não encoste na comida e tenha uma abertura para o vapor sair.
- Não pode: potes de margarina, requeijão, iogurte e outros feitos só para guardar comida fria, porque “não são aprovados para cozinhar e substâncias podem passar para o alimento”.
- Também não: isopor (copos, pratos e bandejas), sacos de papel pardo, jornal, panelas de metal, louça com detalhe metálico e qualquer pote que tenha deformado ou derretido.
O plástico próprio para micro-ondas solta partículas?
Os estudos indicam que sim, em alguma quantidade. Em 2023, pesquisadores da Universidade de Nebraska aqueceram potes de plástico no micro-ondas por 3 minutos e encontraram até 4,22 milhões de microplásticos e 2,11 bilhões de nanoplásticos por centímetro quadrado de plástico, mais do que na geladeira ou em temperatura ambiente. Um estudo de 2021 com potes vendidos como próprios para micro-ondas encontrou dezenas de substâncias migrando para simuladores de alimento, e a migração diminuía com o uso repetido.
Os efeitos disso na saúde ainda estão sendo estudados. Enquanto não há resposta, a forma mais simples de evitar a exposição é esquentar a comida em vidro ou cerâmica e deixar o plástico só para guardar.
Potes de vidro para esquentar no lugar do plástico
Kit 10 potes de vidro Starhouse 640 ml
Melhor para: quem quer marmitas que vão da geladeira ao micro-ondas.
O kit com 10 potes de vidro Starhouse de 640 ml tinha nota 4,9 em 87.944 opiniões e mais de 250 mil vendidos no Mercado Livre em 27 de outubro de 2026, por R$ 82,08.
Segundo o anúncio, o pote vai ao micro-ondas, ao forno e à airfryer sem a tampa, e ao freezer. A tampa é de plástico livre de BPA e serve para guardar e transportar.
Kit 10 potes de vidro borossilicato Rishon 640 ml
Melhor para: quem quer vidro mais resistente a mudanças bruscas de temperatura.
O kit com 10 potes de vidro borossilicato Rishon de 640 ml tinha nota 4,9 em 69.835 opiniões e mais de 250 mil vendidos no Mercado Livre em 27 de outubro de 2026, por R$ 86,90.
O vidro borossilicato, o mesmo tipo usado em refratários de laboratório e de cozinha, aguenta melhor a passagem do frio para o quente. Mesmo assim, evite tirar do freezer e levar direto ao forno quente; siga as instruções do fabricante sobre a tampa.
Como usar o micro-ondas com segurança
- Procure o símbolo: desenho de ondas, “micro-ondas” ou “microwave safe” no fundo do pote ou na embalagem.
- Tire a tampa ou deixe uma abertura: muitas tampas não vão ao micro-ondas, mesmo quando o pote vai.
- Filme plástico não encosta na comida: use um próprio para micro-ondas e deixe uma saída para o vapor.
- Descarte pote deformado, rachado ou muito riscado: o USDA recomenda não usar recipiente que tenha deformado ou derretido.
- Delivery: passe a comida da embalagem de isopor ou de plástico fino para um prato antes de esquentar.
Veja também o melhor micro-ondas Electrolux, qual o melhor micro-ondas, Brastemp ou Electrolux, se o micro-ondas Agratto é bom e o melhor suporte para micro-ondas.
Plástico no micro-ondas em vídeo
O canal Olá, Ciência! explica se dá para esquentar vasilha de plástico no micro-ondas. É a opinião do canal.
Perguntas frequentes
Qual o tipo de plástico que pode ir ao micro-ondas?
O que tem indicação de micro-ondas do fabricante. Em geral é o polipropileno (PP, número 5), mas nem todo PP é feito para aquecer.
Qual o símbolo que pode ir no micro-ondas?
Um desenho de ondas (às vezes com um prato ou um micro-ondas desenhado) ou a frase “pode ir ao micro-ondas” ou “microwave safe”.
O plástico 5 PP pode ir ao micro-ondas?
Se tiver a indicação de micro-ondas, sim. O PP aguenta mais calor que outros plásticos, mas o número 5 sozinho não garante que o pote foi feito para aquecer.
Pote de sorvete ou de margarina pode ir ao micro-ondas?
Não. O USDA diz que potes feitos para guardar comida fria, como os de margarina, iogurte e requeijão, não são aprovados para cozinhar e podem passar substâncias para o alimento.
Isopor pode ir ao micro-ondas?
Não. Copos, pratos e bandejas de isopor estão na lista do USDA do que não se deve usar no micro-ondas.
BPA free pode ir ao micro-ondas?
“Livre de BPA” quer dizer que o plástico não tem bisfenol A, não que ele vai ao micro-ondas. Confira se há a indicação de micro-ondas.
Fontes que consultamos (outubro de 2026):
- USDA, Food Safety and Inspection Service: Cooking with Microwave Ovens.
- Estudo: Assessing the release of microplastics and nanoplastics from plastic containers and reusable food pouches (Environ Sci Technol, 2023).
- Estudo: Migration of (non-) intentionally added substances and microplastics from microwavable plastic food containers (J Hazard Mater, 2021).
- Mercado Livre: nota, opiniões, vendas, preço e ficha dos potes, em 27 de outubro de 2026.
- Vídeo “Pode esquentar vasilha de plástico no micro-ondas?”, do canal Olá, Ciência!.